Владимир Заруцких: «Планирую в мае пробежать дистанцию без костылей»

фото: из архива героя.

«Если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть здоровым - бегай, если хочешь быть сильным - бегай». Мудрость древних греков известна практически всем. Но многие ли следуют этому совету?..

За всю жизнь не выпил и стакана водки

Житель Воронежа Владимир Заруцких со спортом дружил сызмальства. Рос он в небольшом подмосковном городке Ногинске, младший из четверых братьев большой дружной семьи. В седьмом классе стал заниматься лыжами в детской спортивной школе. Занимался и бегом. Тренировки каждый день. Сборы. Соревнования. Пацаны - погулять во двор, а он - на тренировку. Это закаляет не только тело, но и характер. Позже привычки к дисциплине и труду очень пригодились в армии да и просто в жизни.

После службы работал на местной фабрике. Всерьез увлекся бегом. У него всегда с собой в рюкзаке кроссовки. В целом за время занятий спортом дорос до КМС, но получить спортивное звание помешал развал Советского Союза.

В августе 1981 года Владимир Заруцких уехал отдыхать на юг. Подвернулась горящая путевка, включавшая достаточно длительный туристический переход. Неделю отдыхаешь в Майкопе, потом семидневный поход, и снова пляжный отдых в Лазаревском под Сочи.

В группе были две девушки из Воронежа. Так и познакомились. Одну из них, будущую жену Олю, очень впечатлил тот факт, что во время похода Володя по утрам вставал на час раньше других, чтобы... побегать.

Оля стала его первой любовью. Они целый год переписывались. Встречать Новый год Владимир Заруцких приехал в Воронеж. Но 1 января, конечно же, вышел на пробежку (кроссовки всегда в рюкзаке).

К слову, о празднике: вполне зрелый человек, ко вкусу спиртного он равнодушен. «Вы не поверите, но за всю жизнь я не выпил и стакана водки, да и остальные спиртные напитки практически не употребляю. Вот крепкий чай - это да, это люблю», - улыбается Владимир Заруцких.

Они поженились, и молодая семья приняла решение жить в Воронеже. Владимир Заруцких поступил на работу на завод «Электроника». Тогда в Советском Союзе спортом увлекались многие, от первоклассников до пенсионеров, для этого создавались условия. У предприятия была отличная спортивная база, и со временем он стал выступать за спортивное общество «Зенит». Тренировки стали образом жизни. Утром пробежка 10 км, вечером еще занятие. За месяц он иногда пробегал до 700 км. Стали расти результаты. В целом Владимир Заруцких за свою спортивную карьеру пробежал больше 20 марафонов, а полумарафоны он и не считал.

Параллельно заочно закончил воронежский институт физкультуры, специальность тренер-преподаватель. Родились дети: дочь, потом сын. Семья разделяла его увлечение, сын тоже приобщился к спорту.

Владимир Заруцких в студии радио "КП".

Фото: Светлана РОМАНОВА. Перейти в Фотобанк КП

Очнувшись, подумал: как же я теперь буду бегать?

Ничто не предвещало беды 9 октября 2013 года, когда Владимир Михайлович привычным маршрутом рано утром выдвинулся на работу. Много лет он ходил этой дорогой, тут всегда были зебра и знак «Пешеходный переход». Но проезжую часть отремонтировали и переход убрали. Поскольку это прямой путь к станции электрички «586-й километр», трассу в этом месте продолжали пересекать многие.

Это был не его день. Совсем. На упраздненном дорожниками пешеходном переходе Владимира Заруцких сбила машина. Когда его в бессознательном состоянии доставили в больницу «Электроника», правая рука и нога болтались, держась только на коже. Даже у видавших виды врачей и медсестер на глазах были слезы. «Не жилец», - тихонько шептались медики. Больше двух недель он пролежал в реанимации.

Переломы обеих костей правой голени, переломы обеих рук, сотрясение, кровоизлияние в мозг, переломы восьми ребер, развившийся хронический остеомиелит правой берцовой кости, деформирующий двусторонний коксартроз 3 степени, укорочение правой ноги на 4 см... Это далеко не полный перечень диагнозов, поставленных нашему герою за неполных пять лет.

Пять лет борьбы. Сначала за жизнь, потом за здоровье, позже - за возможность полноценной жизни. Диагнозы, назначения, операции, процедуры, поликлиники, больницы, больницы, больницы... Владимир Михайлович с благодарностью вспоминает врачей - завотделением травматологии Александра Александровича Ермолаева и лечащего врача Василия Александровича Ермолаева. Все эти годы рядом была супруга Оля.

Кстати, придя в сознание в реанимации сразу после аварии, он в первую очередь подумал: «Как же я теперь бегать-то буду?»

фото: из архива герои публикации.

«Мы ж на двух ногах, а ты на всех четырех!»

Спустя почти пять лет после ДТП инвалид третьей группы Владимир Заруцких ходит без костылей. Причем за один раз проходит 8 - 10 км в хорошем темпе. По утрам - обязательная зарядка. Уже пробовал без костылей бегать в манеже. Ему никогда не дашь его 57 лет, выглядит свежим, бодрым и подтянутым.

Год назад в мае он приехал поддержать сына, участвовавшего в Воронежском марафоне. Сам Владимир Заруцких в этот раз не собирался бежать, не регистрировался заранее. Но нужно ли говорить, что кроссовки и спортивные трусы были в его рюкзаке?

- Сын побежал, ну я и не выдержал. Зарегистрировался, написал расписку, что несу ответственность за здоровье, - и побежал 3 км. Собственно, я не бежал, а прыгал на костылях. Знакомые подкалывали: конечно, за тобой не угонишься, мы ж на двух ногах, а ты на всех четырех! - вспоминает наш герой.

Фотографии Владимира Заруцких, бегущего на костылях, взял врач. Пригодится для других больных, потерявших веру в себя! Никто из медиков не верил, что с такими травмами он будет вообще ходить, что уж тут говорить про бег! Впрочем, врачи и сейчас не дают прогнозов. Просто удивляются и молчат.

- Если тебе плохо, посмотри вокруг - и ты найдешь того, кому хуже, чем тебе, - цитирует древних Владимир Михайлович. Эта мудрость помогала ему не раз. Жизнь ломала его, но была вынуждена отступить.

Да, последний штрих: через пару месяцев, в мае, Владимир Заруцких планирует пробежать дистанцию уже без костылей.

КСТАТИ

Советы Владимира Заруцких начинающим бегунам:

- решиться и настроиться заниматься бегом системно, не понарошку;

- выбрать удобное время и место (двор, стадион, парк, просто тротуар на улице);

- начинать с малого, можно со скандинавской ходьбы. Главный принцип: от меньшего к большему, от простого к сложному;

- контролировать пульс. Самая простая формула: 160 минус возраст. То есть в 40 лет пульс во время бега должен быть 120;

- важна системность. Начав ходить или бегать, не бросайте! Через месяц-полтора занятия станут привычкой.

НЕ ПРОПУСТИТЕ!

Четвертый забег Воронежского марафона состоится на Адмиралтейской площади 26 мая 2018 года. Взрослый забег включает дистанции 3 и 10 км, детский - 250 и 500 метров.

В предыдущем Воронежском марафоне приняли участие больше 600 человек не только из Воронежа и области, но и других регионов России. Они бежали 5 км и классический полумарафон - 21,1 км.