Как настроиться после праздников на рабочий ритм

Затяжные каникулы могут создать впечатление, что жизнь остановилась.

Новогодние каникулы завершились. Но салат оливье, череда праздников и лежание у ТВ сделали свое дело - возвращаться к работе трудно. Хорошо, если новогодний отдых был у вас активным: вы вставали пораньше, катались на лыжах, санках, не баловали себя излишней едой.. В противном случае входить в рабочий ритм будет трудновато.

С корабля на бал

Если за новогодние выходные ваши «часы» окончательно сбились и из «жаворонка» вы превратились в «сову», постарайтесь за несколько дней до начала трудовых будней ложиться пораньше и не залеживаться утром в кровати. Если вы все же не уверены в себе, в первый рабочий день будильник лучше поставить на 10 - 15 минут раньше обычного времени. Кстати, ученые советуют заводить будильник не на точное время.

- Например, если вы привыкли просыпаться ровно в 7.00, попробуйте теперь перевести стрелки на 6.55 или на 7.05. Эффект вас обрадует, - советует психолог Елена Рубахина.

Но представим, что отпуск вы провели в другом городе или даже стране. Тогда вернуться домой постарайтесь тоже заранее. Чтобы было время разобрать вещи, просмотреть почту, подготовиться к трудовым будням. А может быть, и привыкнуть к смене часовых поясов. Не надо создавать ситуации «с корабля на бал».

Разгребаем завалы

Затяжные каникулы могут создать впечатление, что жизнь остановилась. Но это не так, просто вы, возможно, выпали из вашего обычного трудового графика. Те, кто хотя бы понемногу работали на праздниках или хотя бы старались быть в курсе событий в своей фирме, значительно облегчили себе «вхождение» в рабочий график. Может быть, для этого достаточно было всего лишь проверять свой электронный почтовый ящик. В противном случае у вас, скорее всего, уйдет пара дней только на то, чтобы «разгрести завалы». Печально, если в первый же рабочий день вы обнаружите, что ваша «электронка» забита важными письмами или на фирме произошли изменения, о которых вы не знали. Поэтому лучше избежать ситуаций, когда работать сразу же придется в «нештатном режиме».

Дайте себе время на «разминку» и избавьтесь от лишнего

- В идеале первый рабочий день лучше отвести для «разминки». Обменяться с коллегами впечатлениями о том, кто как провел праздники, составить приблизительный план на первую рабочую неделю, разобрать почту, - рекомендует психолог Елена Рубахина.

Посмотрите, что придется сделать в первую очередь, а какие дела могут и потерпеть. Кстати, все неважные сообщения и письма лучше сразу отправить в корзину, чтобы не отвлекали вас. И откажитесь от длительных перекуров, чаепитий и соцсетей хотя бы в первые дни рабочего нового года. Если вам удастся использовать рабочее время эффективно, это даст положительный заряд на будущее.

Ищем «плюсы»

Ой, вам действительно повезло, если за время отпуска вы успели соскучиться по любимой работе. Это значит, у вас есть и будет стимул вернуться на свое трудовое место. Ну а что делать, если это не так?

- Вспомните, что вам нравится в своей профессии и на своем рабочем месте. Это могут быть самые неожиданные вещи. Да, допустим, начальник ваш псих и самодур, зато коллектив отличный! - говорит Елена Рубахина. - Может быть, вы успели соскучиться по своим коллегам, ведь рядом с ними так легко и приятно трудиться. Возможно, вам нравится новый офис или новое рабочее место - более комфортное и удобное по сравнению с прежним... А может быть, в минувшем году вы задумали новый интересный проект - так самое время приступить к его реализации. И, наконец, довольно банальный, но действенный стимул - деньги.

Больше фруктов и прогулок на свежем воздухе!

Конечно, иметь полностью свободный день во время затяжных каникул так приятно! Не исключено, что в вашей жизни успели появиться привычки, которые сделали вашу жизнь интереснее или лучше. Например, здоровый завтрак, или чтение книг, или ежедневные прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями. Не вычеркивайте их сразу же из своей жизни. Наоборот, постарайтесь и в рабочие дни радовать себя какими-то мелочами. Найдите полчаса на чтение любимых книг перед сном. В крайнем случае можно читать книгу в общественном транспорте по пути на работу. Договоритесь о прогулках с друзьями в лесу каждые выходные. А к традиционному перекусу на работе добавьте немного фруктов или экзотического чая.